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> 운동과 회복 사이


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- [러닝 시작한 지 한 달, 회복 주간 만드는 법](https://bodyandrest.com/running-first-month-recovery-week/): 러닝을 시작하고 한 달쯤 지나면 거리가 늘고 기록 욕심도 생깁니다. 이때 쉬는 주를 넣지 않으면 피로가 쌓여 다리가 계속 무겁게 느껴지기 쉽습니다.
- [운동 다음 날 근육통, 회복을 돕는 생활 습관](https://bodyandrest.com/muscle-soreness-recovery/): 오랜만에 운동을 했거나 평소보다 무게를 올린 다음 날, 계단을 내려갈 때 허벅지가 뻐근한 경험이 있을 겁니다. 흔히 지연성 근육통이라고 부르는데, 보통 운동 후 하루이틀 사이에 가장 심하고 며칠 안에 줄어듭니다. 그 사이를 조금 편하게 보내는 방법을 정리했습니다.


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